ห้ามกินถั่วทุกชนิดและข้าวโพด ต้องงด เหล้า ไวน์ น้ำหวาน น้ำอัดลม ทุกชนิด ชา กาแฟ พยายามทานโดยไม่ใส่น้ำตาล
เริ่มวันแรก
ควรกินผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะแตงควรกินทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ ไม่มีแป้งและน้ำตาล (ยกเว้นแตงกวา)
วันที่2
ควร กินผักให้มากขึ้นโดยพยายามกินทั้ง 3 มื้อ เมนูที่แนะนำคือสลัดผักต่างๆ น้ำสลัดควรเป็นน้ำใส แต่ถ้าต้องการรสชาติที่เผ็ดถูกปากคนไทย คือเมนูเห็ดผัดกับพริกเผา หรือจะนำผักที่ชอบมาประกอบอาหารเองก็ได้ (อาหารอย่างอื่นควรงดให้หมด)
วันที่3
ควรกินผักและผลไม้ควบคู่กันไปตลอดทั้งวัน
วันที่4
นำกล้วยหอมมา 3 ลูก แบ่งกินเป็น 3 มื้อ มื้อละ 1 ลูก ควรกินคู่กับนมพร่องไขมันมื้อละ 1 แก้ว
วันที่5
สามารถ กินเนื้อสัตว์ได้ขนาดชิ้นเล็กๆ สัก 2 ชิ้นโดยกินกับมะเขือเทศประมาณ 4-5 ลูก โดยนำเนื้อไปปรุงอาหารด้วยการอบ หรือย่าง แบ่งกินเป็น 2-3 มื้อได้
วันที่6
กิน เนื้อสัตว์ได้ทุกชนิดทั้งเนื้อ ปลา ไก่ เนื้อกินได้ทั้ง 3 มื้อ แต่กินพออิ่มนะคะ ไม่อย่างนั้นแล้วความพยายามที่จะลดน้ำหนักอาจจะล้มเหลวได้ควรกินกับสลัดน้ำ ใส
วันที่7
สามารถกินข้าวได้ แต่ควรเป็นข้าวซ้อมมือ โดยยังคงกินกับผักและยังคงงดเนื้อสัตว์ เมนูที่ขอแนะนำคือให้นำข้าวไปคลุก หรือผัดกับน้ำพริกเผาผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ เมนูเสริมช่วยให้การลดความอ้วนเป็นผลมากขึ้น โดยสามารถกินได้ทุกวัน
เมื่อ ปฏิบัติครบทั้ง 7 วันแล้ว ก็หมุนไปปฏิบัติเหมือนวันแรกทำเช่นนี้เป็นประจำทุกสัปดาห์ ขอรับรองว่าเพียง 2 เดือนครึ่งคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 15 กิโลกรัมค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น: