สัปดาห์ที่ 1
วันที่ 1 กินสลัดผักหรือผลไม้แทนอาหาร 1 มื้อ อาบน้ำขัดตัวด้วยใยบวบ
วันที่ 2 ชโลมทั่วร่างด้วยบอดี้โลชั่น บริหารร่างกาย กระชับผิว
วันที่ 3 ชโลมทั่วร่างกายด้วยบอดี้โลชั่น (ใช้เวลาเต็มที่ 1 ชั่วโมง)
วันที่ 4 ขัดผิวด้านข้อศอก-ฝ่าเท้า-หัวเข่า ขัดด้วยที่ขัดหรือหินขัด
วันที่ 5 ออกกำลังกายให้ผิวแข็งแรง (1 ชั่วโมง)
วันที่ 6 นวดหน้า-นวดตัว (2-3 ชั่วโมง)
วันที่ 7 นวดฝ่าเท้าและกดจุด (1 ชั่วโมง)
สัปดาห์ที่ 2
วันที่ 1 บริหารร่างกาย กระชับผิว (โยคะ การบริหาร)
วันที่ 2 ขัดข้อศอก-ฝ่าเท้า-หัวเข่า ด้วยมะนาวหรือมะขามเปียก
วันที่ 3 บริหารร่างกาย กระชับผิว (โยคะ กายบริหาร)
วันที่ 4 อบไอน้ำ แช่น้ำนม มาสก์หน้าด้วยสูตรธรรมชาติ
วันที่ 5 ออกกำลังกายให้ผิวแข็งแรง (ตีแบด ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก)
วันที่ 6 ทำ detox หรือล้างพิษ กินผัก-ผลไม้ งดข้าวและเนื้อสัตว์
วันที่ 7 ทำ detox หรือล้างพิษ กินผัก-ผลไม้ งดข้าวและเนื้อสัตว์
สัปดาห์ที่ 3
วันที่ 1 บริหารร่างกาย กระชับผิว มาสก์หน้า-พอกตัว
วันที่ 2 ทำสปา นวดตัว-ขัดตัวทั่วร่าง (2-3 ชั่วโมง)
วันที่ 3 ออกกำลังกายให้ผิวแข็งแรงสปาเฉพาะมือและเท้า
วันที่ 4 อบไอน้ำ-แช่น้ำนมฝึกสมาธิ
วันที่ 5 ทำ detox หรือล้างพิษ กินผัก-ผลไม้ งดข้าวและเนื้อสัตว์
วันที่ 6 บริหารร่างกาย กระชับผิว พอกตัวด้วยสูตรธรรมชาติ
วันที่ 7 ขัดข้อศอก-หัวเข่าแล้วพอกบำรุงด้วยสูตรธรรมชาติ
สัปดาห์ที่ 4
วันที่ 1 บริหารร่างกาย กระชับผิว อาบน้ำนม
วันที่ 2 ทำสปา นวดตัว-ขัดตัว 2-3 ชั่วโมง
วันที่ 3 ออกกำลังกาย ให้ผิวแข็งแรง สปาเฉพาะมือและเท้า
วันที่ 4 นั่งสมาธิ งดเมกอัพ ให้ผิวได้หายใจ
วันที่ 5 บริหารร่างกาย กระชับผิว พอกตัวด้วยสูตรธรรมชาติ
วันที่ 6 ทำ detox หรือล้างพิษ กินผัก-ผลไม้ งดข้าวและเนื้อสัตว์
วันที่ 7 ทำ detox หรือล้างพิษ กินผัก-ผลไม้ งดข้าวและเนื้อสัตว์
สัปดาห์ที่ 5
วันที่ 1 บริหารร่างกาย กระชับผิว
วันที่ 2 ทำสปาเฉพาะมือและเท้า (1-2 ชั่วโมง)
วันที่ 3 นั่งสมาธิ
วันที่ 4 ออกกำลังกาย ให้ผิวแข็งแรง
วันที่ 5 ทำสปา นวดตัว-ขัดตัว (2 ชั่วโมง)
วันที่ 6 ทำ detox หรือล้างพิษ กินผัก-ผลไม้ งดข้าวและเนื้อสัตว์
วันที่ 7 บริหารร่างกาย กระชับผิว
สัปดาห์ที่ 6
วันที่ 1 นั่งสมาธิ
วันที่ 2 บริหารร่างกาย กระชับผิว พอกตัวด้วยสูตรธรรมชาติ
วันที่ 3 ทำ detox หรือล้างพิษ กินผัก-ผลไม้ งดเนื้อสัตว์
วันที่ 4 ออกกำลังกาย ให้ผิวแข็งแรง งดครีม-งดเมกอัพ ให้ผิวหายใจทั้งวัน
วันที่ 5 นวดหน้า มาสก์หน้าด้วยสูตรธรรมชาติ
วันที่ 6 บริหารร่างกาย กระชับผิว แช่น้ำนม-อบไอน้ำ
วันที่ 7 ทำสปา ขัดผิว-นวดหัวด้วยน้ำมันหอม(2-3 ชั่วโมง)
ไม่มีความคิดเห็น: