น้ำผัก-ผลไม้สำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงทุกคนทุกวัยควรจะให้ได้แคลเซียมอย่างพอเพียง เพื่อเสริมสร้งมวลกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุนในยามแก่ชราและยังช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วย
แหล่งแคลเซียมก็คือในผักใบเขียวทุกชนิด โดยเฉพาะวอเตอร์เครส อาจจะหาซื้อยากหน่อย แต่ถ้าคุณเข้าซูเปอร์มาร์เกตบ่อยๆ ก็หาซื้อได้ไม่ยาก รวมทั้งผักขม ผักคะน้า หรือกะหล่ำปลีสีเขียวก็มีแคลเซียมไม่น้อยเลยทีเดียว ส่วนเต้าหู้หรือเต้าฮวยก็สามารถนำมาเป็นส่วนผสมเพื่อเพิ่มรสชาติให้ถูกปาก หลายๆ คนได้อีกด้วย
หรืออาจจะผสมน้ำแอปเปิล แครอต มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย และส้มได้ตามใจชอบของแต่ละคน

น้ำผัก-ผลไม้อุดมแคลเซียม
วอเตอร์เครส (ถ้ามี) หรือคะน้า 1 กำมือ
ผักขม 1 กำมือ
ขึ้นฉ่าย 2 ต้น
มะเขือเทศ 2 ผล
แอปเปิล 1 ผล

วิธีทำ
* นำผัก-ผลไม้ไป แช่ในช่องแช่แข็งประมาณ 2 ชั่วโมง
* ใส่ส่วนผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น ปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อ เดียวกัน เทใส่แก้วแล้วดื่มได้ทันที

ไม่มีความคิดเห็น:

Speak Your Mind

Powered By Blogger · Designed By Seo Blogger Templates