ออกกำลังกายนานแค่ไหนจึงจะได้ผล

การออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายที่การลดไขมัน ลดน้ำหนักตัว จะทำให้ผลพลอยได้คือรูปร่างที่ฟิตขึ้น กล้ามเนื้อที่หย่อนเหลวจะตึงกระชับขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง ปอดและหัวใจแข็งแรงมากขึ้น ร่างกายมีความยือหยุ่นและแข็งแรงดีขึ้นด้วย ซึ่งนี่ยังไม่กล่าวถึงการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย ซึ่งได้ใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วย เช่น สมองจะได้รับการหล่อเลี้ยงดียิ่งขึ้นจากการหมุนเวียนของเลือดและออกซิเจน
การเปลี่ยนแปลงที่จะเห็นได้ทางกายภาพ จะเห็นได้เด่นชัดภายในเวลา 5-6 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับความต่อเนื่องสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย
สุขภาพจะฟิตสมบูรณ์ภายใน 10-14 สัปดาห์
และความคล่องแคล่ว น้ำหนักที่เริ่มลดลง และความกระปรี้กระเปร่าแข็งแรงจะเริ่มปรากฎตั้งแต่ใน 2 สัปดาห์แรกที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
ในสัปดาห์แรกหรือ 10 วันแรก น้ำหนักอาจจะลดลง 1-2 กิโลกรัม
แต่ในระยะยาวน้ำหนักจะลดลงจนได้รูปร่างที่สมส่วนอย่างสมบูรณ์แบบ คงความหุ่นดีอย่างถาวรโดยไม่กลับมาอ้วนอีก หากมีการออกกำลังกายตลอดไป ถึงแม้จะลดปริมาณความถี่ลงจาก 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ตาม

ไม่มีความคิดเห็น:

Speak Your Mind

Powered By Blogger · Designed By Seo Blogger Templates