ข้อควรปฎิบัติเพื่อให้การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเป็นไปอย่างได้ผลดี และปลอดภัยจากการบาดเจ็บทั้งปวง
* เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสม แต่งกายสบายและมีความคล่องตัว สวมถุงเท้าและรองเท้ากีฬาเพื่อกันการกระแทก ถ้าจะว่ายน้ำก็ต้องสวมชุดว่ายน้ำ และใส่หมวกคลุมผมให้เรียบร้อย
* ดื่มน้ำสัก 20 นาทีก่อนออกกำลังกาย
* บริหารร่างกายสัก 10 นาทีเพื่ออุ่นร่างกายก่อนเสมอ
* เล่นกีฬาให้ถูกวิธี ออกกำลังกายให้ถูกต้องตามขั้นตอนของการออกกำลังกายประเภทนั้นๆ
* มีน้ำสะอาดเตรียมไว้จิบด้วย ไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
* ถ้าเหนื่อยหรือบาดเจ็บต้องหยุดเล่นทันที
* เพิ่มความเร็วหรือความหนักหน่วงทีละเล็กละน้อย ให้โอกาสร่างกายได้ปรับตัว อย่าหักโหมออกแรงหนักๆ จนร่างกายปรับตัวไม่ทัน
* เคลื่อนไหวให้ถูกต้องตามขั้นตอน เพื่อป้องกันการเคล็ดหรืออันตรายอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ไหล่หลุด เป็นต้น
ไม่มีความคิดเห็น: